A diástase abdominal é uma condição caracterizada pela separação dos músculos reto-abdominais e disfunção da musculatura profunda da parede abdominal.
Este afastamento é fisiológico na gravidez mas pode virar uma condição patológica no pós parto e pode levar a várias complicações, como dor lombar, alterações na postura e dificuldades funcionais.
A fisioterapia especializada desempenha um papel crucial na reabilitação e no fortalecimento da musculatura abdominal, promovendo uma recuperação rápida e eficaz.
Neste artigo, abordaremos o que é a diástase abdominal, suas causas, sintomas e como a fisioterapia pode ajudar na sua recuperação.
O que é Diástase Abdominal?
A diástase abdominal ocorre quando os músculos mais superficiais do abdominal se afastam devido ao aumento da pressão intra-abdominal. Embora seja frequentemente associada à gravidez, também pode ocorrer em homens e mulheres não grávidas, especialmente em casos de obesidade, após cirurgias abdominais ou até mesmo causada por cargas excessivas em treinos.
Causas da Diástase Abdominal
Gravidez: O aumento do útero exerce pressão sobre os músculos abdominais, resultando na sua separação.
Obesidade: O excesso de peso pode aumentar a pressão na região abdominal.
Alterações hormonais: Durante a gravidez, a relaxina e outros hormonas afetam a elasticidade dos tecidos.
Exercícios inadequados: Movimentos que aumentam a pressão abdominal, mal efetuados ou com carga excessiva, podem contribuir para a diástase.
Má Postura: alterações de alinhamento como por exemplo uma anteriorização dos ombros levam a um aumento ainda maior da pressão abdominal o que promove o aparecimento de uma diástase
Sintomas da Diástase Abdominal
Afastamento visível e/ou palpável dos músculos abdominais, especialmente ao contrair o abdominal.
Dor nas costas e na região pélvica.
Dificuldade em realizar atividades do dia a dia que exigem força abdominal, como por exemplo levantar se da cama.
Alterações posturais, como uma lordose exagerada.
Barriga que incha ao longo do dia ou barriga descaída ou ainda barriga com volume aumentado na zona do estômago.
O Papel da Fisioterapia na Reabilitação
A fisioterapia é fundamental para o tratamento da diástase abdominal. Um fisioterapeuta especializado vai avaliar a sua condição clinica e desenvolver um plano de tratamento personalizado, que vai incluir:
Exercícios Posturais que vão ajudar nos desiquilíbrios musculares e nas áreas mais enfraquecidas. A fisioterapia também envolve a educação sobre posturas corretas durante atividades diárias, como levantar objetos e amamentar, para evitar a exacerbação da diástase.
Exercícios específicos e personalizados para recuperar a função abdominal que vão trabalhar a capacidade do abdomen em aguentar um aumento de pressão.
Técnicas de Libertação Miofascial e terapia manual podem ser utilizadas para aliviar a tensão e melhorar a mobilidade do tronco e bacia.
Exercícios de respiração e consciência corporal muito importantes para que conheçam o vosso corpo e saibam usufruir dele da melhor forma.
Reabilitação do pavimento pélvico pode ser necessária pois estes músculos têm uma ligação muito forte com a musculatura abdominal.
Treino Funcional global pois todo o corpo deve ser considerado quando estamos a recuperar de uma diástase.
A diástase abdominal é uma condição comum, especialmente entre mulheres após a gravidez, mas pode ser tratada eficazmente com a fisioterapia especializada. É importante salientar que para resultados eficazes neste processo é preciso um comprometimento da sua parte pois terá que ir fazendo os exercícios ajustados à sua condição específica.
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